jakie ćwiczenia

[...] fizycznej, czyli sporo rzeczy na raz. Oczywiscie, w sposob izolowany troche tez cwicze, ale widac niewystarczajaco, przynajmniej jak na te ilosc elementow rozciagajacych, jakie juz mam w ramach codziennego cwiczenia technicznych elementow (bo poza tym to sie wlasciwie prawie nic nie rozciagam). Poza tym nie lubie tak cwiczyc. Zamiast wzmacniac [...]

[...] ze mylisz zastosowanie cw izolowanych i zlozobyh w dziedzinie wzmacniania miesni... i raczej sie nie pomylilem... Nie mialam na celu zastosowania specjalnego nazewnictwie, jakie sie używa w 'dziedzinie wzmacniania mieśni'. Fachowo to, o czym pisałam, można właściwie nazwać 'złożone akty ruchowe', ale tę nazwę sobie darowałam, bo i tak można [...]

[...] grzbietu bo nie rozciagniecie odpowiednio mocno mieśni piersiowych a poza tym cześć napięcie pójdzie w schaby a nie ta mgdzie trzeba :) ..... nie robienie kociego grzbietu dotyczy wlasciwie wszystkich cwiczeń jakie znam :) aha - możesz dodatkowo obciążyć czyms kręgosup miedzy łopatkami jesli tylko masz dosc silny kregoslup - ale nie przeginaj :)

jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy bo mam slabe plecy i jak je wykonywac bo sobie nie radze... najlepiej zebyn ktos tu z atlasu wkelil zdjecia bo mi sie wiesza komp od atlasu

Jak umiesz uzywac ctrl c i ctrl v to laskawie skopiuj te 6 cwiczen bo poki co wiele osobmoze nie wie3dziec o jakie cwiczenia chodzi :) swoja droga to zalezy od Ciebie :) jak bedziesz je robil, od twojego ciala etc... u kazdego moze byc inaczej :) swoja droga nawet nie napisales czy chcesz po tym masy czy rzezby :S

WODYN jasne , ciesze sie że sie zajawiliscie , o to mi chodziło zeby ktos rzucil swoje poglady zastosuje sie do czesci porad jakie tutaj otrzymałem.Grzesiu dokladnie o to mi chodziło o czym napisalas i rozumialem to od poczatku bo tez stosuje taki trening od jakiegos czasu i wtedy bedac on bylem bardzo zadowolony generalnie dostałem go od Ciebie;) [...]

[...] codziennie ok 2.5 litra wody Co powinnam jesc, zeby "ubytek tkanki tłuszczowej był efektywny, dokładniej proporcjonalny do wyrzeczeń" ? Co do suplementow, jakie powinnam brac? Czy moze byc CLA jak do tej pory?(Zalezy mi tez na poprawie wygladu mojej skory) A suplementy typu fat burner? Czy powinnam uzupelniac witaminy? [...]

Już wiem co zrobic zeby lepiej szlo na klate dzieki krzychu666, a teraz jeszcze fotka i pytanie jakie cwiczenia najlepsze aby ta klatke doprowadzic do ludzkiego stanu.

Moje pytanie moize jest dziwne a odpowiedz nie bedzie krotka. Jakie cwiczenia wykonywac zeby osiagnac jak najlepsze efekty, jakie mozna osiagnac, posiadajac gryf lamany i odpowiednie, jak dla mnie na serie, obciazenie? Co proponujecie? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje :D Pozdrawiam

mam pytanie jakie najlepij ćwiczenia wykonywac i co ile by najlepij rósł bic?

Witam mam 14 lat, przy wzroscie okolo 172 cm waze 67 kg. Chcialbym troche schudnac. Jakie cwiczenia polecacie aby stracic tluszcz? Ile czasu je wykonywac, przy jakim tepie itp... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Hmm zapisalem sie juz na silownie i teraz chce sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac, aby najefektowniej pozbyc sie tkanki tluszczowej.

przypadkowo, założyłem drugi raz ten temat chciałem cofnąć stronę na przeglądarce i nie wiem czemu temat ponownie się pojawił. Możesz mi podać jakie ćwiczenia powinienem dorzucić i w jakie dni. Jestem zupełnie zielony i przydała by mi się Twoja rada, z góry dzięki

witam! moja pani chciala by zrzuicic troszke z pupki i ud niemam pojecia jakie jej moge cwiczenia zaproponowac zeby pupal sie jeszcze bardziej nie rozbudowal doradzcie cos. Dodam ze bieganie raczej odpada poniewaz ma astme i bardzo szybko sie meczy

Jestem po rekonstrukcji ACL, minęło juz pół roku od tego zabiegu. Wykonywałem sporo ćwiczeń na mięśnie czworgłowe które w pewnym stopniu mi zanikły. Początkowo było to tylko napinanie mięśni, póżniej wznoszenie nóg w górę a teraz wykonuje prostowanie nóg z obciążeniami. Mięśnie odrosły i widać je gdy je napne np podczas wykonywania ćwiczeń. [...]

noto dobra + nogi w sobote jakie cwiczenia mi doradzicie na nie?

[...] jak sie czuly, co bylo dobre a co zle. Sam korzystajac z wyszukiwarki znalazlem moze posty 6-7 osob ktore przeprowadzaly redukcje i wypowiedzialy sie po jej zakonczeniu jakie rezultaty im ona przyniosla. Uwazam, ze taki temat bedzie dobry, bo: - po 1 pomoże lepiej ocenic która dieta jest dla nas dobra a ktora nie - po 2 mozemy dowiedziec [...]

mój mąż trenuje już jakis czas i w związku z tym ma pytanie jakie inne ćwiczenie może zastęp0ować lub być podobne zamiast rozpiętek? jeżeli chodzi o dostępny sprzęt ma w domu ławeczke ze sztanga ale nie ma w niej rozpiętekczy ktoś może mu pomóc??? bede wdzieczna

Witam, Tak wiem ze sila statyczna nie jest mi potrzebna. Chodzi mi wlasnie o powiekszenie sily ciosu, no i dlatego chcialbym zaczac trenowac pod tym katem, ale nie wiem jakie wykonywac cwiczenia, ile razy cwiczyc w tygodniu.

A jakis plan masz rozpisany?? W jaki dzien jakie cwiczenia?? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj sobie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I wklej tu plan edit: ****a dlaczewgo pogrubia mi slowo plan?? Nie pogrubialem a jest tluste jak Coleman na masie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-11-27 15:29:39